📌 핵심 요약
• 수강료: 얼라인먼트 1회 약 14,100원, 플라잉 1회 약 18,800원
• 과정/결과: 다양한 도구 활용, 플라잉 요가는 고강도
• 추천 포인트: 열정적인 강사, 독특한 수련실 분위기
사트바 요가 수업 방식 및 특징
사트바 요가는 태국 치앙마이 님만해민 지역에 자리 잡고 있으며, 얼라인먼트 요가와 에어리얼(플라잉) 요가 수업을 운영합니다. 제가 직접 방문했을 때, 얼라인먼트 요가는 약 1시간 30분, 플라잉 요가는 1시간 15분 동안 진행되었습니다. 두 수업 모두 여자 원장 선생님께서 열정적으로 이끌어주셨습니다. 수련 공간은 야외처럼 개방적인 느낌이며, 각 자리마다 다양한 요가 도구와 플라잉 요가를 위한 천이 준비되어 있어 흥미로웠습니다. 공용 매트가 제공되며, 짐은 매트 뒤편에 보관할 수 있습니다. 시원한 대형 선풍기가 곳곳에 설치되어 있어 쾌적한 환경에서 수련할 수 있었습니다.
커리큘럼과 진도: 초보자를 위한 얼라인먼트와 도전적인 플라잉
제가 등록한 사트바 요가의 얼라인먼트 수업은 밧줄, 사다리 등 다양한 도구를 활용하여 충분한 스트레칭과 후굴 동작 연습에 집중했습니다. 특히 치앙마이에서 요가할 때 몸이 더 잘 풀리는 느낌을 받았는데, 평소에 어려웠던 드롭백 컴업 동작을 안전하게 성공할 수 있었습니다. 이는 제게 큰 성취감을 안겨주었습니다. 반면, 플라잉 요가는 엉덩이와 허벅지 쪽에 상당한 압박감이 있었고, 예상보다 팔 힘이 많이 필요했습니다. 거꾸로 매달리는 동작들로 인해 일시적으로 속이 좋지 않아 컨디션 관리에 유의해야 했습니다. 초보자도 얼라인먼트 수업은 시도해 볼 만하지만, 플라잉 요가는 상당한 체력과 경험을 요구하는 편입니다.
수강료 및 예약 안내
사트바 요가의 수업료는 얼라인먼트 요가 기준 1회 300THB(한화 약 14,100원)이며, 플라잉 요가는 1회 400THB(한화 약 18,800원)입니다. 수업료는 수업 전후 현금으로 결제해야 합니다. 예약은 왓츠앱, 인스타그램 DM, 라인, 위챗 등 다양한 채널을 통해 가능하며, 수업 시간표와 비용 등 공지사항은 입구에 부착되어 있습니다. 중국인 수강생들이 많이 찾는 편이지만, 선생님께서 영어로 수업을 진행하므로 언어 장벽은 크지 않습니다. (원본 후기 수강료 기준)
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| 항목 | 비용 (THB) | 비용 (한화 약) |
| 얼라인먼트 요가 (1회) | 300 | 14,100원 |
| 플라잉 요가 (1회) | 400 | 18,800원 |
시설, 강사, 그리고 접근성
사트바 요가는 마야몰에서 도보로 약 15분 거리에 위치해 있어 접근성이 좋습니다. 수련실은 독특한 분위기를 자아내며, 곳곳에 고양이 두 마리가 자유롭게 돌아다녀 더욱 편안한 느낌을 줍니다. 이 고양이들이 수련실 바닥에 긁힌 자국의 주인공인 듯합니다. 수업 정원은 얼라인먼트 기준 약 12~13명이며, 플라잉 요가는 이보다 적은 인원으로 운영됩니다. 제가 방문했을 때 얼라인먼트 수업에는 중국인, 한국인, 서양인 등 다양한 국적의 수강생들이 참여했습니다. 선생님은 매우 밝고 열정적이셔서 수업 분위기를 긍정적으로 이끌어주셨습니다.
치앙마이 요가, 초보자도 얼라인먼트 수업을 즐길 수 있을까요?
네, 사트바 요가의 얼라인먼트 수업은 초보자도 충분히 즐길 수 있습니다. 다양한 도구를 활용하여 몸을 충분히 이완시키고 스트레칭하는 데 중점을 두기 때문에, 요가 경험이 없는 분들도 강사의 안내에 따라 동작을 따라 하기 좋습니다. 특히 치앙마이에서 요가할 때 몸이 더 잘 풀리는 경험을 하시는 분들이 많으며, 저 역시 평소에 어려웠던 동작을 성공하며 성취감을 느낄 수 있었습니다. 다만, 플라잉 요가는 상당한 근력과 균형 감각을 요구하므로, 요가 경험이 적다면 얼라인먼트 수업으로 시작하는 것을 추천합니다.
사트바 요가, 플라잉 요가 수업은 얼마나 힘들까요?
플라잉 요가 수업은 생각보다 높은 강도를 요구할 수 있습니다. 특히 엉덩이와 허벅지 부위에 천이 감기면서 상당한 압박감을 느낄 수 있으며, 팔과 코어 근육의 힘이 중요합니다. 거꾸로 매달리는 동작이 많아 일시적으로 속이 불편함을 느낄 수도 있습니다. 몇 번 더 수련하면 익숙해질 수 있겠지만, 처음 경험하는 분들에게는 다소 힘들게 느껴질 수 있습니다. 충분한 휴식과 컨디션 관리가 중요하며, 자신의 체력 수준에 맞춰 참여하는 것이 좋습니다.
